Le lieu :

Choisissez un lieu tranquille, une pièce ou un endroit dans lequel vous pouvez revenir tous les jours et qui ne sert qu’à cela. Si cela n’est pas possible, utilisez votre chambre à coucher. Ce lieu doit être agréable, bien chauffé et bien aéré. Vous pouvez faire brûler un peu d’encens si vous le souhaitez, mais sans abus. Prévoyez un coussin réservé à cette activité.

La posture :

Vous pouvez méditer à genoux, en tailleur, en lotus ou sur une chaise. Le plus important est que la colonne vertébrale soit bien droite et le menton légèrement baissé. Il est conseillé de ne pas pratiquer l’estomac plein, ou d’attendre d’avoir digéré un peu avant de commencer.

L’heure :

L’heure idéale serait avant le lever du soleil, ou bien, pour les puristes, très tôt le matin, vers 4 h, quand les énergies de la terre recommencent à s’élever. Mais je dirais que, quelle que soit l’heure que vous choisirez, ce sera toujours le bon moment pour vous.

La visualisation :

C’est une technique très puissante qui est un des principaux outils de la méditation. Visualiser, c’est créer une image mentale qui sert de support à votre développement intérieur. La force de l’esprit a quelquefois un pouvoir de transformation immédiat sur la matière. Par contre, la force spirituelle d’un être humain a un pouvoir immédiat sur l’énergie, pour peu que l’intention soit claire et volontaire. Visualiser, c’est voir mentalement quelque chose, c’est lui donner une existence dans l’énergie. Si vous répétez cette vision mentale, vous créez une réalité. On retrouve ce principe à l’origine des maladies psychosomatiques. De même, une guérison est plus rapide si le malade se voit guéri.